Розумне планування харчування для здорового життя
Персональні меню, адаптовані під ваші цілі та вподобання. Досягайте результатів без стресу та підрахунків калорій
Як працює flemdarost
Простий та ефективний процес створення вашого персонального плану харчування
Вибір цілі
Оберіть вашу головну мету: схуднення, набір м'язової маси, підтримка енергії або контроль рівня цукру
Створення плану
Наша система аналізує ваші вподобання, алергії та обмеження, створюючи індивідуальний план харчування
Отримання результатів
Дотримуйтесь рекомендацій та досягайте своїх цілей, відстежуючи прогрес у зручному додатку
Цілі користувача
flemdarost підтримує різні цілі харчування, адаптуючи план під ваші індивідуальні потреби
Схуднення
Збалансоване харчування для безпечного та стійкого зниження ваги
Набір маси
Харчування для розвитку м'язової маси та підвищення сили
Енергія
Підтримка високого рівня енергії протягом всього дня
Контроль цукру
Стабілізація рівня глюкози в крові через правильне харчування
Типи дієт
Широкий вибір харчових підходів для досягнення ваших цілей
Кетогенна
Високий вміст жирів, помірний білок, мінімум вуглеводів для ефективного спалювання жиру
🥩 М'ясо, риба, яйця
🥬 Листові овочі
Веганська
Рослинна дієта без продуктів тваринного походження, багата на клітковину та фітонутрієнти
🫘 Бобові, горіхи, насіння
🥖 Цільнозернові продукти
Середземноморська
Традиційна дієта середземноморських країн з акцентом на оливкову олію та морепродукти
🫒 Оливкова олія, оливки
🍅 Овочі, фрукти, зерна
Безглютенова
Повна відсутність глютену для людей з целіакією або чутливістю до глютену
🥔 Картопля, кукурудза
🥩 М'ясо, риба, молочні
Персоналізовані меню
Кожне меню створюється індивідуально з урахуванням ваших алергій, харчових вподобань та цілей
Урахування алергій
Автоматичне виключення алергенів та небажаних інгредієнтів
Адаптація під цілі
Калорійність та макронутрієнти підбираються під ваші цілі
Смакові вподобання
Меню складається з продуктів, які вам подобаються
Тарифні плани
Оберіть підписку, що найкраще відповідає вашим потребам
Базовий
Безкоштовно назавжди
- ✓ Базові рецепти
- ✓ Список покупок
- ✓ 3 типи дієт
- ✗ Персоналізація
- ✗ Відстеження прогресу
Pro
на місяць
- ✓ Все з Базового
- ✓ Персоналізовані меню
- ✓ Всі типи дієт
- ✓ Відстеження прогресу
- ✓ Поради експертів
Premium
на місяць
- ✓ Все з Pro
- ✓ Консультації дієтолога
- ✓ Щотижневі корекції
- ✓ Пріоритетна підтримка
- ✓ Сімейні плани
Програма на 7 днів безкоштовно
Спробуйте повний функціонал flemdarost протягом тижня абсолютно безкоштовно. Без зобов'язань та прихованих платежів
Повний доступ
До всіх функцій додатку на 7 днів
Персональне меню
Індивідуальний план харчування на тиждень
Відстеження результатів
Моніторинг прогресу та досягнень
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наш сервіс
Що можна їсти на різних дієтах?
Кожна дієта має свої особливості: кетогенна фокусується на жирах та мінімізує вуглеводи, веганська виключає всі тваринні продукти, середземноморська включає багато риби та оливкової олії, а безглютенова виключає пшеницю, жито та ячмінь.
Як замінити продукти, які мені не подобаються?
У додатку є функція заміни продуктів. Просто натисніть на небажаний інгредієнт, і система запропонує альтернативи з подібною харчовою цінністю. Ви також можете вказати свої вподобання у налаштуваннях профілю.
Чи можна користуватися сервісом при алергіях?
Так, обов'язково! При реєстрації вкажіть всі ваші алергії та непереносимості. Система автоматично виключить ці продукти з вашого меню та запропонує безпечні альтернативи.
Скільки часу потрібно на приготування страв?
Більшість рецептів розраховані на 15-45 хвилин приготування. У фільтрах можна обрати бажаний час готування, а також рецепти для швидкого приготування або meal prep на кілька днів.
Чи підходить сервіс для сім'ї?
У Premium-тарифі доступні сімейні плани, які дозволяють створювати меню для всіх членів родини з урахуванням індивідуальних потреб кожного. Також можна масштабувати порції для потрібної кількості людей.
Почни з аналізу раціону зараз!
Заповніть форму, і ми надішлемо вам персональні рекомендації для досягнення ваших цілей
